Диета для мам при грудном вскармливании

Вам не нужно есть какую-то особую пищу или пить больше молока, когда вы кормите грудью. Также нет необходимости избегать каких-то определенных продуктов или напитков. Однако помните о двух важных исключениях: умеренное потребление кофеина и полное отсутствие алкоголя.

Питание при грудном вскармливании

Следовать особым диетам при грудном вскармливании нет необходимости. Во всем мире мамы едят острую и пряную пищу и с успехом кормят грудью своих малышей. Впрочем, лучше всего продолжать питаться как обычно, следя за разнообразием пищи и за тем, чтобы не употреблять слишком много чрезмерно обработанных продуктов.

Некоторые продукты могут слегка менять вкус грудного молока, но малыши редко реагируют на это. Если после приема какой-либо пищи или приправ ваш ребенок начинает капризничать, постарайтесь полностью исключить этот продукт из своего рациона дня на четыре. Понаблюдайте, как ребенок будет себя вести при последующих кормлениях. Иногда вам придется избегать данного продукта две–три недели или даже больше, пока ваш малыш не примирится с тем, что вы снова едите его. Возвращайтесь к этому продукту постепенно, в небольших количествах, и наблюдайте, как будет чувствовать себя ваш ребенок.

Если вы придерживаетесь особой диеты (например, макробиотической или строго вегетарианской), поинтересуйтесь у своего врача, как эта диета может отразиться на вашем молоке.

Напитки при грудном вскармливании

Вам необходимо достаточно жидкости, чтобы не допустить обезвоживания, однако пить следует только для утоления жажды. На достаточное количество жидкости указывает прозрачность и светло-желтый цвет вашей мочи. Два литра жидкости в день (или больше, если вы привыкли пить много) — это хороший ориентир. Помните, что супы и другие продукты также содержат воду.

Кормящая мама может иногда позволить себе выпить чашку кофе. Однако не забывайте: когда кофеин поступает в вашу кровеносную систему, в небольшом количестве он может передаться вашему ребенку вместе с грудным молоком. Чрезмерное употребление кофеина может вызвать у вашего малыша нервозность и проблемы со сном. Если же ваш ребенок реагирует даже на одну чашку кофе в день, возможно, вам придется перейти на кофе без кофеина.

Алкоголь также поступает в вашу кровь и может очень быстро передаться вашему малышу вместе с грудным молоком. Необходимо полностью отказаться от алкоголя на период грудного вскармливания.

Каждая мама и малыш могут по-разному реагировать на различные продукты. Если у вас появились вопросы или вас что-то беспокоит, обратитесь к своему лечащему врачу или консультанту по грудному вскармливанию.