Меры предосторожности во время беременности

Во время беременности следует всегда предварительно оценивать, какие риски и преимущества несут те или иные продукты или занятия. Если вы еще только планируете забеременеть, начните выполнять нижеизложенные правила не менее чем за три месяца до предполагаемого зачатия.
Красота и уход за волосами

Окрашивание волос: отложите на потом

Краски для волос содержат опасные вещества, которые впитываются кожей головы и могут попасть к ребенку. Если окрашивание волос вам необходимо, делайте его во время второго триместра.

Солнечные ванны и солярии: лучше не надо

Для снижения различных рисков специалисты не советуют принимать длительные солнечные ванны и посещать солярии. Считается, что ультрафиолетовые лучи разрушают фолиевую кислоту — вещество, важное для развития вашего малыша. Слишком длительное пребывание на солнце может привести к обезвоживанию или перегреву, а из-за гормональных изменений на коже под воздействием ультрафиолетовых лучей могут появиться темные пятна.

Курение, алкоголь и кофеин

Курение: активное и пассивное курение может быть крайне опасно

Табачные изделия содержат вещества, способные нарушить развитие ребенка. Они воздействуют на кровоснабжение плаценты, что может уменьшить поступление кислорода и необходимых питательных веществ для вашего малыша и подвергнуть его воздействию токсичных веществ. Результатом этого может стать замедление развития, гиперактивность и повышенный риск аллергии. Кроме того, значительно повышается риск синдрома внезапной смерти младенцев (СВСМ).

Алкоголь: плохая идея

Постарайтесь полностью исключить алкоголь. Ваш малыш будет получать его напрямую через плаценту. Это может стать причиной уродства и психических отклонений, а также привести к пониженной обучаемости и расстройству внимания в будущем.

Кофе, кола, чай: старайтесь ограничивать

Бороться с утомлением во время беременности с помощью больших доз кофе — плохая идея. Кофеин может навредить вашему ребенку, потому что препятствует усвоению кальция, железа и витамина С, а также является причиной недостаточного веса при рождении. Две или три чашки кофе (примерно 300 мг кофеина в день) допустимы, но не больше. Кроме того, не забывайте, что кола, черный и зеленый чай также содержат кофеин.

Физические упражнения

Физические упражнения: продолжайте заниматься, но не переусердствуйте

Быстрая ходьба, плавание, аквааэробика для беременных и сайклинг на стационарных велотренажерах — хорошие и безопасные виды упражнений, если только вы не будете себя перегружать. Йога для беременных и пилатес укрепляют мышцы и повышают их тонус, но постарайтесь найти квалифицированного и опытного тренера, имеющего право работать с беременными женщинами. В идеале полезно сочетать аэробные упражнения (плавание, ходьбу) с общеукрепляющими (йога, пилатес).


Если вы еще только планируете забеременеть, стоит заняться этими полезными и здоровыми видами упражнений не менее чем за три месяца до предполагаемого зачатия. Поскольку у каждой женщины своя ситуация, обратитесь за советом к вашему врачу или акушерке, если у вас возникнут вопросы.

 

Сопутствующая продукция
Сопутствующая продукция
Дополнительная информация
Дополнительная информация

Диета при беременности

Читать больше

Какие детские вещи понадобятся?

Читать больше